プチ断食でダイエットはできる？

ダイエットが絶対必要！と思っている人からすれば、プチ断食をするだけで本当にダイエットすることができるのか、ということは非常に興味あるところだと思います。
「断食」という行動は、以前は僧侶や修行者が精神修養の一環で行っていた修行のひとつです。断食は精神のトレーニングのも効果の高いものだということがわかると思います。
また、断食を行うと免疫力が活性化して向上することが医学の分野でも明らかにされています。免疫が関わる病気（アトピー、風邪、花粉症など）や体の免疫向上による病気予防などに効果があり、断食は体質を改善する有効な方法であることがわかっています。
また、「プチ断食」というと手軽に実行できる、というような印象をもっている人も多いと思います。ですが、何事においてもほどほどが大事です。やりすぎは危険です。正しい知識と方法を身につけてプチ断食を行うようにしましょう。
プチ断食の注意点をお話します。まず、断食は二日間以上継続してやらないようにしましょう。理由としては二日間をこえて断食をしてしまうと、体脂肪をエネルギーにとして体内で利用するだけでは足りなくなり、大事な筋肉をエネルギーとして使ってしまうようになるからです。
ダイエットをしようとすると、徹底的にやってしまおうと思いがちですが、短い期間で体重が大幅に減少するというようなダイエットはあまり意味がありません。
プチ断食を行う方法はさまざまあります。例えば、プチ断食合宿に参加してプログラムやメニューに従ってプチ断食を行うというやり方もあります。この方法だと、専門家のメニューに沿って安全に断食を行うことができます。これはこれで非常に魅力のある方法だと思います。
プチ断食を行うことでダイエットはできるとは思いますが、誤った方法で実行することや、過度のやりすぎにはくれぐれもご注意願います。また、プチ断食について解説した本や説明書などを手元においておき、正しい知識を学んだ上で行うのがよいと思います。