プチ断食以外の大切なこと

プチ断食は、人生に大切な「健康」をはぐくんだり、「病気」を予防したりするためにも大事なことだと思います。
気軽なプチ断食は一時的に朝ごはんを食べないことでも、やれるかもしれません。
ここでは、健康に人生を過ごしていく上で大事なことをご説明したいと思います。プチ断食以外のことです。
プチ断食を行う以外で大事なことは、「入浴」と「筋肉運動」です。
体を温めるためのもっとも簡単な方法はなんでしょう? じつは「入浴」です。
入浴すると、体をあったまることに加えて、発汗作用や、排尿を促進する効果もあります。
また、血液をきれいにする作用もあるため、健康にもよいのです。
もちろん、お風呂にはいることで、ストレスの解消や疲れの回復をはかることができます。
「筋肉運動」どのような効果があるのでしょう?
筋肉には、発熱して人間の体温を作り出す役割もあるのです。筋肉は体温全体の約半分弱ほどを担っています。体温維持に筋肉は重要なのです。人間の体の筋肉は、下半身に大きな筋肉が多くあります。下半身の筋肉を中心に、日ごろから鍛えて体温を作る機能が十分に働くようにしておくことが大事なことだと思います。
また、筋肉を鍛えて、十分働ける状態にしておくと、血液が循環しやすくなるので心臓の負担が減り、健康レベルの向上に貢献します。
普段の生活で、運動をするチャンスがない方は、散歩やウォーキングをするだけでも効果がありますので、生活の中で歩く機会を増やすようにすることからはじめるのがいいでしょう。
このように「入浴」と「筋肉運動」は毎日の生活に簡単に取り入れることができ、健康レベルの向上に繋げることができます。定期的にプチ断食を行っていくことを含めて、無理なく生活に取り入れていくようにしましょう。無理はストレスをためるだけですよ!

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