プチ断食を平日に行う方法

プチ断食をやってみようと考えている人の大きな悩みは、いつからプチ断食をはじめるか、ということではないでしょうか。週末の休み中にやりたいけれども、遊びや人に会う予定などがあって週末は時間がとれない･･･。このような人はとても多いと思います。
そこで、平日にプチ断食をする方法を考えてみましょう。ここで紹介する方法は、朝ごはんをジュースなど水分に置き換える、という断食方法です。朝ごはんを水分のみにすることで、昼ごはんまたは夕ごはんまでの時間をプチ断食にすることができます。およそ半日程度でしょうか。また、夕ごはんを夜７時あたりに食べるようにすると、次の日の昼ごはんまでの１７時間ほどのあいだ、何も食べないということになります。けっこう、平日でもプチ断食をすることができますね。非常にお手軽にプチ断食方法だと思います。
このプチ断食のポイントは夕ごはんを早めにすませること、そして、就寝するまでのあいだに夜食などの間食を絶対取らないことです。ただし、お腹がすいてどうしようもない、という人は水分で（野菜ジュースなどで）空腹をしのぎましょう。この方法は意外に空腹を感じにくいし、簡単なのでお試しあれ。
このプチ断食の効果をより引き出すには、週末のプチ断食もあわせて実践するのがいいとは思います。時間がとれず、なかなか難しいでしょうか。しかし、週末と平日のプチ断食を組み合わせることによって、効果が増すのです。まず、プチ断食を週末行うことで体重が減少します。そして、平日のプチ断食では食事を摂りながらですので、体重がちょっと戻ります。ですが、平日のプチ断食を続けていくと、体重は、まただんだんと減っていくというわけです。こうすると着実に体重が減っていくのが実感できると思います。
しかし、無理してプチ断食をやってしまうと、食事を制限している反動で暴飲暴食になりがちです。そこを意識しながら、うまくストレスを解消しつつ、普段の生活にプチ断食を上手に取り入れてダイエットを成功させましょう。