睡眠は心身の健康にとってとても大切です。睡眠は心と身体の疲労を癒し、明日のための活力エネルギーを心身に満たすためのもの。具体的に解説すると、体内の細胞は、意識が起きている間、一日中、活動しています。細胞が活動すると、細胞から老廃物が排出され、体内に蓄積されます。睡眠は、一日の活動を終えた細胞の疲れを解消したり、蓄積された老廃物を排出したりする役割もあります。
睡眠は、人間の健康な生活にとって、とても大切なものです。
また、胃腸などの消化器官は食事などをすると活発に活動します。胃腸などの消化器官も睡眠をとることで休息させてあげることができます。
こう考えると、たくさん食事をしたときには、胃などの消化器官に多大な負担がかかることがわかります。
逆に考えると、食べ物の量を少なくすると、胃腸に蓄積される疲れも少なくなるので、睡眠時間が短くても十分回復できる、ということがあるかもしれませんね。
また、プチ断食には、食べ物の栄養摂取の効率がよくなるというメリットもあります。
必要以上に食事を食べ過ぎると、栄養が不十分な燃焼をするので、余計な栄養が体内に残ってしまい、血液が栄養過多になってしまいます。その結果、疾患や病気のモトにもなったりします。しかし、プチ断食を行うことで、血液中の余分な栄養が細胞に利用されます。身体は限られた栄養を効率よく利用しようとするので、代謝がよくなります。身体の熱を維持しやすくなるし、排泄も順調に行われるようになります。その結果、病気にもかかりにくくなります。
アルコールをお好きな方にうれしい情報があります。プチ断食（朝ごはんを食べない）をすることによって、体内に残っているアルコールが、体内で燃焼して利用されるので二日酔いになりにくくなるということです。これはありがたいですよね。
