「断食」というと、修行僧たちがやっているような厳しい断食修行をイメージしがちです。
ここで紹介する「プチ断食」は、もっと気軽なものです。週に１日だけ断食やってみるとか、体内に入れる食べ物を制限する、といったような簡易な断食です。肩ひじはらずに自然体でできそうですね。
アンチエイジングを実践していたり、興味のある人にとって、体内を浄化するデトックスについてすごく興味をお持ちだと思います。デトックスに興味のある方は、プチ断食を実践してみてください。プチ断食をすると腸の中がきれいになりますし、その結果、体重のダイエットに効果がでるケースもあります。また、プチ断食は毎日の生活に手軽に取り入れられるので、チャレンジしてみると良いと思います。
プチ断食を行う前にやらなければならないことがあります。就寝の３時間前からは食事をとることを禁止するということです。また、体調が悪いとき、生理中のときはプチ断食を実行しない方がいいと思います。あせらずに、体調が十分に良くなってからプチ断食を行うことが最も効果を引き出せると思います。
プチ断食中の注意ポイントをお伝えします。実践中に、気分が悪くなったりしたら、がまんをせずにただちに中止するようにしましょう。このときに、気をつけなければならないことは、体外に毒素を排出しているときには、頭が痛くなるケースもあるのです。軽い頭痛なら大丈夫だと思いますが、症状がひどいようならプチ断食を中止するようにしましょう。
また、プチ断食の実行中は食事はせず、水分だけの摂取となります。水分だけだと飽きてしまう人もいるでしょう。飲み物を変えてみたり、気分転換にガムを噛んだりする、といった工夫をすると楽に続けられるでしょう。。
最後のポイントですが、プチ断食を終わったあとは、ごはんを食べてくださいね。但し、食べすぎは厳禁ですよ！せっかくプチ断食を終えたのですからバランスよい食事を適切な量だけとりましょう。食べる喜びと快適な健康状態、両方を味わってくださいね。
