私達の体は食べ物を食べると、食べ物を栄養に変換するために体内でものすごいエネルギーが使われています。
プチ断食などで、食べ物を食べないようにすると、食べ物を栄養に変換するために使っていたエネルギーは、組織や免疫や抗体の再生に使われるようになります。組織や免疫が活性化して代謝が向上しますので、その結果として、やせやすい体になり体重が減っていく可能性が高まります。
ここで紹介している「プチ断食」を使ったダイエットとは、やせやすい体を体質改善をして作っていく、ということをベースにしたダイエット方法です。
また、プチ断食は「宿便解消」にも役立ちます。宿便とは、バランスの悪い食生活やストレスによる便秘によって、腸内に処理しきれない排出物がたまったものです。プチ断食によって、腸内の不要物、排出すべきものが体外にどんどん排出されるのです。
これにより腸内がリフレッシュされてきれいになります。さらに、サラサラ血液になります。このようにプチ断食によって、太りにくくヤセやすい体を作っていくことができます。
具体的なプチ断食の方法を紹介しましょう。
要約すると、1日間から2日間のあいだ、食べ物を口にせずに水分だけで生活するようにします。
水では飽きてしまうようなら、野菜ジュースや紅茶といった糖分を含まないものを極力選択します。
プチ断食は定期的に実行するのがいいでしょう。無理しないで実践できる範囲で、だんだんと何回もやっていきましょう。
独り暮らしの方がプチ断食を実践される際は、いざ何かあったとき助けてくれる人がそばにいませんので、なるべく断食の期間を短く（例えば1日間）するなど工夫するといいと思います。
プチ断食の実践は3段階に分けて行います。断食準備の日、断食の日、体の回復の日という3段階です。この方法をとると、心や体への負担が少ないので、プチ断食をより効果的に実践することができるようになるでしょう。
プチ断食をやってみたい方は、プチ断食しよう！という気持ちを持ちましょう。それがプチ断食ダイエットの成功への一歩です。肩ひじ張らずに、手軽にやれるんだ、という気持ちでトライしてみましょう。
