プチ断食というのは、読んで字のごとく、ちょっとだけ断食ということです。つまり、短いあいだですが、食事をとらないことで、ダイエットまたは健康レベルの増進を促すことを目指しています。
「断食」というと、食べ物をまったく取らない、というイメージがありますが、水分は摂取してよいのです。ただし、水分といってもアルコールはもちろんＮＧです。
食べ物を食べない「プチ断食」、やってみるとダイエットに有効なのはもちろんですが、体の調子がよくなったというご意見がたくさんあるのです。
プチ断食の方法をいくつかご紹介しましょう。
一つ目の方法としては、一日間食べ物を食べない、という方法です。一日目は食べ物を１日抜き、二日目は朝ごはんと昼ごはんの食事は軽めにします。そして夜ごはんからはいつもに戻す、という方法です。これでも十分に効果があるとは思います。
別の方法としては、半日から３日間ほど、食べ物は一切食べない。ただし、水分の補給は水ではなく、断食専用のジュースや野菜ジュースを飲むようにする、というような方法もあります。
どちらの方法を選んでもよいと思いますが、はじめから３日間ずっと食べ物なし、という状況は素直に大変だと思いますので、自分ができそうなレベルから始めていきましょう。だんだんと何度かに分けてやっていき、期間を半日から3日間まで徐々に伸ばしていくのもよいと思います。
紹介したプチ断食や本格的な断食は、実行すると体に溜まっていた不要な老廃物を体外へ排出することが出来るので、デトックスの効果がとてもに期待できると思います。また、体から、不要な老廃物や有害な物質を体外に掃きだされるため、ダイエットにももちろん有効ですし、健康状態も向上が見込めると思います。
プチ断食は、他の食事を制限する療法と比べて、短い期間で終わる食事療法です。健康状態の改善やダイエットを目的とした食事療法のなかでは、かなり気軽にはじめられるものではないかと思います。
