プチ断食の方法はさまざまあります。有名なところでは「いしはら式プチ断食方法」という方法がありますが知っていますか？この「いしはら式プチ断食方法」では「しょうが紅茶」という飲み物を用います。紅茶にショウガを入れて、それを飲みます。しょうが紅茶の効果は、しょうがの作用で新陳代謝を高めてくれることにあります。
さて、食事制限を伴うダイエットというのは、本来、長い時間をかけてじっくり行うものなのですが、近頃のライフスタイルでは、おいそれとそのような時間を確保することが困難な生活環境にあると思います。
また、「断食療法」という言葉のイメージを考えてみると、特別な環境の中で修行を積み重ねているような人々が行っている、というようなイメージがありますが、それはイメージが先行しすぎていますね。ですが、断食は、体質改善やダイエットの方法のひとつとして、私たちの生活の中へ取り入れることができるものなのです。「断食」となるとちょっと大げさな感じがしますが、「プチ断食」だと気軽に試すことができますし、短い期間で終わるので安心してチャレンジできますね。
「プチ断食」というと、食事を摂らずにお水だけ飲んでデトックスする、というイメージがあります。これはプチ断食のほんの一面です。プチ断食の方法はたくさんあります。たとえば、朝ごはんの代わりに野菜ジュースを飲み、昼ごはんと夕ごはんは食事量を少なくする、というような「軽め」の方法もあります。
ただし、食事のかわりに何かを摂取する場合は、「プチ断食やっている」ことを意識してバランスのよいものをとりましょう。摂取する場合は、にんじんジュースや梅干など、それなりに栄養がバランスがよいものを摂取するのがよいでしょう。
現代人である私たちの生活は、飲み物や食べ物が潤沢すぎるので、食べ過ぎや飲みすぎと隣り合わせの生活になっています。ご紹介したプチ断食をとおして、体のデトックスをしてみるのも健康でありつづけるためのひとつの方法かもしれませんね。
