「断食」という言葉からどういうイメージを思い起こすでしょうか？山にこもって何日間も何も食べず何も飲まず、修行にふける、というイメージでしょうか？
修行僧などの修行の一つとしてこのような修行はあるように思いますが、プチ断食はこのようなイメージとは少し違います。苦しくつらそうなイメージはどこかへポーンと放り投げてしまいましょう。
プチ断食は、何も食べ物を食べない期間というのは「たったの一日間」でもよい、という、おすすめの断食方法なのです。
また、プチ断食の期間中は固形の食べ物は食べられませんが、水分は、飲料水やしょうが紅茶や野菜ジュースなどで水分補給をすることができます。
プチ断食にはさまざまな断食方法があります。例をあげると、砂糖水だけ断食、水だけ断食などなどです。
プチ断食の基本的な考え方は、食べ物（固形物）を体に取り入れない、ということだと思います。食べないことで、毎日活動している内臓を休息させることが出来ます。
プチ断食の実践方法ですが、まず「準備期間」が一日間あります、これは、自分の体に、いまから断食をするよ、と教えてあげる期間です。ですから、普段よりも食事の量は少なくしましょう。
次にメインの「断食期間」です。食べ物は口にせずに、水分だけで一日間を生活しましょう。
おわりにプチ断食で最も大切な「回復期間」です。だんだんと食事の量を増やして体を慣れさせましょう。くれぐれも、プチ断食が終わったとたんに大食いしないようにお願いします。プチ断食で小さくなった胃袋が以前に戻ってしまいます。プチ断食を実践したのに、これでは意味なしで、悲しいですよね。
もう一度いいますが、断食が終わったあとは、じっくり回復期間をとるようにしてください。
もうひとつ注意してほしいことがあります。ひとり暮らしの方は断食する期間を１日間以上には設定しないようにしてください。もしも、もしも何かあると対応が遅れたりする可能性がありますので断食は１日間にするように気をつけてください。
