プチ断食の驚きの効果

プチ断食をやってみる！と決めてみると、どんな効果があるのか、とても気になりますね。
プチ断食の効果には、「新陳代謝がアップする効果」、「便秘を解消してくれる効果」、「脂肪を燃焼させる効果」、などのダイエットをやる気にさせる、多くの効果が期待できます。
おススメは、プチ断食を毎日の生活の中へ取り入れて、定期的に実践し、健康づくりやダイエットを継続的に続けていく生活です。
プチ断食をやってみると、体に溜まった老廃物を体の外へ押し出すことができるので、体内で細胞の代謝が活発になり、心も体も心地よくすっきりすると思います。

また、正しいプチ断食をすることによって、ダイエットにも効果があります。細胞が活性化するため代謝がよくなり、体脂肪が燃えやすくなり体重が減少するという効果が期待できます。
断食は、断食が終わった後の回復が重要です。
プチ断食を終えたら、次の日から少しずつ普段の食事へ戻していくようにしましょう。

プチ断食後にいきなり普段どおりの食事に戻してしまうと体が驚いてしまいますので少しずつにというところがポイントです。プチ断食を行う期間は通常２日間から３日間ととても短いです。少しずつプチ断食に体を慣らしながら何度か繰り返して実践するのもよいと思います。

また、プチ断食とあわせて、これまでの食生活を振り返って手直ししていくのも良いかもしれません。

暴飲暴食だったり、食べ物の好き嫌いだったり、バランスが偏っていたり、食事時間が不規則になっていたり、などなどプチ断食を機会に考えてみるのも良いでしょう。
また、プチ断食には、完全に食べ物を抜くのではなく、低カロリーな食材を摂る方法もあります。

例えば、寒天断食、りんご断食、玄米断食などです。食べ物を摂取するならバランスよく摂ったほうがよいので、可能であれば１種類の食材だけでなく、他の食材も織り交ぜましょう。色々な食材を用いることで、プチ断食を飽きずに継続することが出来るのです。大事なポイントですね。
最後になりますが、ダイエットの効果に目くじらをたてずに、断食を楽しんで、健康な生活をおくっていきましょう。